BALL MASTERY TO ĆWICZENIA INDYWIDUALNE DO OPANOWANIA PO TRENINGU.
CZĘŚĆ 2 BALL MASTERY – INTERMEDIATE
LINK DO POKAZU ĆWICZEŃ:
https://www.youtube.com/watch?v=6hr4SwdkrFA
ZAWODNICY GRUPY D MAJĄ ZA ZADANIE OPANOWAĆ ĆWICZENIA W NASTĘPUJĄCYCH OKRESACH:
15. 19.03.-01.04.2018 r.
14. 05.03.-18.03.2018 r.
13. 19.02.-04.03.2018 r.
11. 22.01.-04.02.2018 r.
– PODANIA WEWNĘTRZNĄ CZĘŚCIĄ STOPY I ŚCIĄGNIĘCIE PIŁKI PODESZWĄ – czas filmiku 2:13-2:23.
10. 08.01.-21.01.2018 r.
– ZAGRANIE WEWNĘTRZNĄ CZĘŚCIĄ STOPY I PRZETACZANIE PIŁKI PODESZWĄ – czas filmiku 1:40-2:12.
W okresie przerwy świątecznej proszę o powtarzanie poznanych wcześniej elementów z poziomów Basic i Intermediate, a kolejne ćwiczenia do nauczenia będą realizowane od stycznia 2018 – początku treningów w nowym roku.
9. 20.11.-03.12.2017 r.
– ŚCIĄGNIĘCIE PIŁKI PODESZWĄ I ZATRZYMANIE PROSTYM PODBICIEM – czas filmiku 1:13-1:40.
8. 06.11.-19.11.2017 r.
– ŚCIĄGNIĘCIE PIŁKI PODESZWĄ I WEW. PODBICIEM DO ŚRODKA – czas filmiku 0:37-0:43,
– PRZETACZANIE PIŁKI PODESZWĄ PRZÓD-TYŁ I NA BOKI – czas filmiku 0:44-1:12.
7. 23.10.-05.11.2017 r.
– ZAGRANIE PIŁKI ZA PIĘTĄ – czas filmiku 0:08-0:36.
CZĘŚĆ 1 BALL MASTERY – BASIC
LINK DO POKAZU ĆWICZEŃ:
https://www.youtube.com/watch?v=RwsUBXrq9UQ
ZAWODNICY GRUPY D MAJĄ ZA ZADANIE OPANOWAĆ PO DWA ĆWICZENIA W NASTĘPUJĄCYCH OKRESACH:
1. 01-13.08.2017 r.
– INSIDE TO INSIDE – czas filmiku 0:10-0:34,
– W’S – czas filmiku 0:35-1:26.
2. 14-27.08.2017 r.
– TOE TAPS – czas filmiku 1:27-1:49,
– SOLE ROLL – czas filmiku 1:50-2:25.
3. 28.08.-10.09.2017 r.
– PULL PUSH – czas filmiku 2:26-3:15,
– BABY V’S – czas filmiku 3:16-3:43.
4. 11.09.-24.09.2017 r.
– BABY V’S (korekta ćwiczenia) – czas filmiku 3:16-3:43,
– TRIANGLES – czas filmiku 3:44-4:14.
5. 25.09.-08.10.2017 r.
– STEPOVERS – czas filmiku 4:15-4:37,
– SCISSORS – czas filmiku 4:38-5:14.
6. 09.10.-22.10.2017 r.
– INSIDE OUTSIDE (obiema nogami) – czas filmiku 5:14-6:10.