BALL MASTERY TO ĆWICZENIA INDYWIDUALNE DO OPANOWANIA PO TRENINGU.

 

CZĘŚĆ 2 BALL MASTERY – INTERMEDIATE

LINK DO POKAZU ĆWICZEŃ: 

https://www.youtube.com/watch?v=6hr4SwdkrFA

ZAWODNICY GRUPY D MAJĄ ZA ZADANIE OPANOWAĆ ĆWICZENIA W NASTĘPUJĄCYCH OKRESACH:

15. 19.03.-01.04.2018 r. 

– SEKWENCJA PODSKOKÓW NA PIŁCE – czas filmiku 3:33-4:10. 
 

14. 05.03.-18.03.2018 r. 

– PODKSOKI Z PRZETACZANIEM PIŁKI PODESZWĄ NA BOKI – czas filmiku 3:03-3:32. 
 

13. 19.02.-04.03.2018 r. 

– PRZETACZANIE PIŁKI PODESZWĄ NA BOKI – czas filmiku 2:41-3:03. 
 
12. 05.02.-18.02.2018 r. 

– PODANIA WEWNĘTRZNĄ CZĘŚCIĄ STOPY I PRZETOCZENIE PIŁKI PODESZWĄ DO ZEWNĄTRZ – czas filmiku 2:23-2:40. 
 

11. 22.01.-04.02.2018 r.

– PODANIA WEWNĘTRZNĄ CZĘŚCIĄ STOPY I ŚCIĄGNIĘCIE PIŁKI PODESZWĄ – czas filmiku 2:13-2:23. 

 

10. 08.01.-21.01.2018 r.

– ZAGRANIE WEWNĘTRZNĄ CZĘŚCIĄ STOPY I PRZETACZANIE PIŁKI PODESZWĄ – czas filmiku 1:40-2:12.

 

W okresie przerwy świątecznej proszę o powtarzanie poznanych wcześniej elementów z poziomów Basic i Intermediate, a kolejne ćwiczenia do nauczenia będą realizowane od stycznia 2018 – początku treningów w nowym roku.

 

9. 20.11.-03.12.2017 r.

– ŚCIĄGNIĘCIE PIŁKI PODESZWĄ I ZATRZYMANIE PROSTYM PODBICIEM – czas filmiku 1:13-1:40.

8. 06.11.-19.11.2017 r.

– ŚCIĄGNIĘCIE PIŁKI PODESZWĄ I WEW. PODBICIEM DO ŚRODKA – czas filmiku 0:37-0:43,

– PRZETACZANIE PIŁKI PODESZWĄ PRZÓD-TYŁ I NA BOKI – czas filmiku 0:44-1:12.

7. 23.10.-05.11.2017 r.

– ZAGRANIE PIŁKI ZA PIĘTĄ – czas filmiku 0:08-0:36.

 

CZĘŚĆ 1 BALL MASTERY – BASIC

LINK DO POKAZU ĆWICZEŃ: 

https://www.youtube.com/watch?v=RwsUBXrq9UQ

ZAWODNICY GRUPY D MAJĄ ZA ZADANIE OPANOWAĆ PO DWA ĆWICZENIA W NASTĘPUJĄCYCH OKRESACH:

1. 01-13.08.2017 r.

– INSIDE TO INSIDE – czas filmiku 0:10-0:34,

– W’S – czas filmiku 0:35-1:26.

2. 14-27.08.2017 r.

– TOE TAPS – czas filmiku 1:27-1:49,

– SOLE ROLL – czas filmiku 1:50-2:25.

3. 28.08.-10.09.2017 r.

– PULL PUSH – czas filmiku 2:26-3:15,

– BABY V’S – czas filmiku 3:16-3:43.

4. 11.09.-24.09.2017 r.

– BABY V’S (korekta ćwiczenia) – czas filmiku 3:16-3:43,

– TRIANGLES – czas filmiku 3:44-4:14.

5. 25.09.-08.10.2017 r.

– STEPOVERS – czas filmiku 4:15-4:37,

– SCISSORS – czas filmiku 4:38-5:14.

6. 09.10.-22.10.2017 r.

– INSIDE OUTSIDE (obiema nogami) – czas filmiku 5:14-6:10.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *