BALL MASTERY TO ĆWICZENIA INDYWIDUALNE DO OPANOWANIA PO TRENINGU.

 

CZĘŚĆ 2 BALL MASTERY - INTERMEDIATE

LINK DO POKAZU ĆWICZEŃ: 

ZAWODNICY GRUPY D MAJĄ ZA ZADANIE OPANOWAĆ ĆWICZENIA W NASTĘPUJĄCYCH OKRESACH:

15. 19.03.-01.04.2018 r. 

- SEKWENCJA PODSKOKÓW NA PIŁCE - czas filmiku 3:33-4:10. 
 

14. 05.03.-18.03.2018 r. 

- PODKSOKI Z PRZETACZANIEM PIŁKI PODESZWĄ NA BOKI - czas filmiku 3:03-3:32. 
 

13. 19.02.-04.03.2018 r. 

- PRZETACZANIE PIŁKI PODESZWĄ NA BOKI - czas filmiku 2:41-3:03. 
 
12. 05.02.-18.02.2018 r. 

- PODANIA WEWNĘTRZNĄ CZĘŚCIĄ STOPY I PRZETOCZENIE PIŁKI PODESZWĄ DO ZEWNĄTRZ - czas filmiku 2:23-2:40. 
 

11. 22.01.-04.02.2018 r.

- PODANIA WEWNĘTRZNĄ CZĘŚCIĄ STOPY I ŚCIĄGNIĘCIE PIŁKI PODESZWĄ - czas filmiku 2:13-2:23. 

 

10. 08.01.-21.01.2018 r.

- ZAGRANIE WEWNĘTRZNĄ CZĘŚCIĄ STOPY I PRZETACZANIE PIŁKI PODESZWĄ - czas filmiku 1:40-2:12.

 

W okresie przerwy świątecznej proszę o powtarzanie poznanych wcześniej elementów z poziomów Basic i Intermediate, a kolejne ćwiczenia do nauczenia będą realizowane od stycznia 2018 - początku treningów w nowym roku.

 

9. 20.11.-03.12.2017 r.

- ŚCIĄGNIĘCIE PIŁKI PODESZWĄ I ZATRZYMANIE PROSTYM PODBICIEM - czas filmiku 1:13-1:40.

8. 06.11.-19.11.2017 r.

- ŚCIĄGNIĘCIE PIŁKI PODESZWĄ I WEW. PODBICIEM DO ŚRODKA - czas filmiku 0:37-0:43,

- PRZETACZANIE PIŁKI PODESZWĄ PRZÓD-TYŁ I NA BOKI - czas filmiku 0:44-1:12.

7. 23.10.-05.11.2017 r.

- ZAGRANIE PIŁKI ZA PIĘTĄ - czas filmiku 0:08-0:36.

 

CZĘŚĆ 1 BALL MASTERY - BASIC

LINK DO POKAZU ĆWICZEŃ: 

ZAWODNICY GRUPY D MAJĄ ZA ZADANIE OPANOWAĆ PO DWA ĆWICZENIA W NASTĘPUJĄCYCH OKRESACH:

1. 01-13.08.2017 r.

- INSIDE TO INSIDE - czas filmiku 0:10-0:34,

- W'S - czas filmiku 0:35-1:26.

2. 14-27.08.2017 r.

- TOE TAPS - czas filmiku 1:27-1:49,

- SOLE ROLL - czas filmiku 1:50-2:25.

3. 28.08.-10.09.2017 r.

- PULL PUSH - czas filmiku 2:26-3:15,

- BABY V'S - czas filmiku 3:16-3:43.

4. 11.09.-24.09.2017 r.

- BABY V'S (korekta ćwiczenia) - czas filmiku 3:16-3:43,

- TRIANGLES - czas filmiku 3:44-4:14.

5. 25.09.-08.10.2017 r.

- STEPOVERS – czas filmiku 4:15-4:37,

- SCISSORS – czas filmiku 4:38-5:14.

6. 09.10.-22.10.2017 r.

- INSIDE OUTSIDE (obiema nogami) – czas filmiku 5:14-6:10.